ทำความรู้จักกับไฟเบอร์

🍎มาทำความรู้จักกับไฟเบอร์ (fiber) กันเถอะ🍎

     ไฟเบอร์ คือส่วนประกอบที่เป็นกากอาหารของพืช ผัก ผลไม้ และธัญพืชต่างๆ ที่ลำไส้ของมนุษย์ไม่สามารถย่อยสลายได้ ดังนั้นจึงถูกขับออกมากับอุจจาระ ทำให้ช่วยระบบขับถ่ายซึ่งไฟเบอร์แบ่งออกเป็น 2 ประเภท คือ

📍ไฟเบอร์ที่ไม่ละลายน้ำ (insoluble dietary fiber) 

✅ มีคุณสมบัติพองตัวดูดซึมน้ำ เพิ่มปริมาตรในกระเพาะอาหารทำให้อิ่มเร็ว 

✅ กระตุ้นให้ลำไส้บีบตัวได้ดี ช่วยระบบขับถ่าย ทำให้ถ่ายอุจจาระเป็นก้อน ไม่รู้สึกตกค้าง

✅ พบในเมล็ดแฟลกซ์ เมล็ดเจีย สารสกัดว่านหางจระเข้ ข้าวสาลี ข้าวโพด ผักต่างๆ ถั่วเปลือกแข็ง เป็นต้น

📍ไฟเบอร์ที่ละลายน้ำ (soluble dietary fiber) 

✅ มีคุณสมบัติในการละลายน้ำได้ดี ดูดซับน้ำไว้ทำให้มีความหนืดเพิ่มขึ้น จึงลดการดูดซึมน้ำตาลและไขมันจากอาหารเข้าสู่ร่างกาย 

✅ เป็นอาหารของแบคทีเรียในลำไส้ เรียกไฟเบอร์กลุ่มนี้ว่า Prebiotic ควบคุมสมดุลเมตาบอลิสม พบในเมล็ดไซเลียม ฮัสก์ ธัญพืชขัดสีน้อย ผลไม้บางชนิด เช่น ส้ม ฝรั่ง แอปเปิ้ล เป็นต้น

✅ ประโยชน์ลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง เช่น หัวใจ เบาหวาน ความดันสูง

—————

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทานไฟเบอร์จากอาหารไม่เพียงพอ มีปัญหาระบบขับถ่าย ให้ Prompt for MEN เป็นตัวช่วยนะครับ 🥰

ผสานพลังธรรมชาติจากไฟเบอร์ถึง 4 ชนิด ทั้งที่ละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ ช่วยให้คุณสุขภาพดี รู้สึกสะอาด มั่นใจ 😘💪❤️

Prompt For Men ผลิตภัณฑ์ใยอาหารจากธรรมชาติ >> ลิงค์สินค้า